[...] i owocow. Chcialem dorzucic do swojej diety witaminki Olimpa Multiple Sport oraz ZMA od Olimpa, pije takze codziennie okolo 0,5l zielonej herbaty oraz 1,5l dobrej mineralki typu muszynianka, piwniczanka. Ale dodajac to wszystko dzienne zapotrzebowanie na taki magnez to skoczy do 1500% Przejmowac jest sie czym czy olac i dodac wszystko do diety?
Konsola Sony Playstation 2 w atrakcyjnej cenie , jedyny taki zestaw ! ( nie przerabiana) Konsola Sony playstation 2 prawie nie używana , więcej stała niż była używana w 100 % sprawna !! Konsole odpaliłem z 20-30 razy do dobrej zabawy ze znajomymi ,gry na niej chodzą płynie , brak jakichkolwiek zacinań się gier ! Wszystko chodzi płynnie ! Są [...]
[...] przy wzroscie 189. Cwicze już sobie rok na siłowni i od 3 tyg wciągam Metke Razaka 3x dziennie po jednej tab 10mg. Do tego silimarol , vitaminy jakieś czosnki omegi ogólnie wszystko tamox w szafce , dietka trzymana i wszystko ładnie szło az do teraz kiedy pojawił się ból z lewej strony pleców.Poomyslałem ze to albo wątroba albo nery. Po 3 dniach [...]
[...] łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36-40%? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5x w tyg Odżywianie: Jem wszystko ; p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 5x w tyg - sobota - basen? [...]
[...] skoro mam i tak sporo wlasnego. Sciagnalem z internetu rozne cwiczenia na wzrost, "Height Gain Exercises" zaczalem lykac tez arginine przed snem. Jestem w stanie zrobic wszystko, doslownie wszystko zeby urosnac.Dodam ze mam ladna wysportowana sylwetke i sporty to moj atut, wiec nie ma mowy ze siedze cale dnie przed kompem i zamulam. A wiec [...]
[...] filmiki, zdjęcia itd. Będziecie mogli zobaczyć mnie w akcji z najlepszymi suplementami firmy najprężniej rozwijającej się na rynku! Będzie akcja, emocje, humor, wiedza i wszystko co jest potrzebne, by dawać z siebie wszystko każdego dnia. ********* Troche wiadomości na początek: - po pracowitym i owocnym roku 2011 i połowie roku 2012 (MP w [...]
[...] 39/30/9/463 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B/T/W/kcal: 100%, 97%, 99%, 99% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B/T/W/kcal: 2,1/1,3/1,8/27,1 Wliczone zostało wszystko, także warzywa i tran. Nie wliczona została ecencja z czosnku, gdyż przyrządza mi ją babcia i nie wiem ile czego tam jest. Pytania: 1.Czy mogę zwiększyć ilość węgli [...]
[...] 3435kcal Białko 122,4 Węgle 412 Tłuszcze 144 Na 1kg masy ciała: B: 1,7 W: 5,7 T: 2,0 I. posiłek -2 duże jajka kurze, 100 g płatków owsianych + rodzynki orzechy,( należy to wszystko razem wymieszać, powstałą masę wylać na nagrzaną patelnię najlepiej teflonową z odrobiną tłuszczu, najlepiej smażyć pod przykryciem.) II. posiłek - 4 Bułki/Kanapki [...]
[...] kolendrę, rozgniatamy ją i także wrzucamy ze wszystkim: Teraz siejemy zniszczenie blenderem ;) Dekorujemy i cieszymy oko ! Teraz najlepiej jest to wstawić do lodówki, żeby wszystko się przegryzło. Uwaga ! Guacamole po pewnym czasie traci swój fajny zielony kolor na rzecz brązowego, więc albo należy wszystko wszamać albo po prostu po czasie [...]
[...] i na koniec 30min aerobów I tak powtarzam... Po treningu zjadam ryż lub kaszę, jakiś owoc, czasami rybę, czasem jajka oraz płatki z mlekiem... Pytanie brzmi czy wszystko jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Ręczna [...]
[...] to 184cm, waga 81kg. Chce zjechać do 70-75, po prostu pozbyć się tłuszczu, więc nie zaniedbuje ćwiczeń (wyszczuplające) i aeorobów. Tymczasem dzisiaj, żeby upewnić się czy wszystko idzie zgodnie z planem stanąłem na wadze, która wskazała 82.5 kg O_o, zatem przytyłem o 1,5 kg przez te 10 dni stosowania diety bez żadnych oszustw typu podjadanie. [...]
Witam. Jest to już mój drugi post. Czytałem dużo na forum, głównie zawdzięczam to @traktor71. Dużo się dowiedziałem na temat ćwiczeń. Lecz jak łatwo się domyślić nie wszystko jeszcze rozumiem. Mam parę pytań, tylko miał bym prośbę o dokładne rady a nie linki ( nie uważam że są złe bo dużo się z nich dowiedziałem lecz prosiłbym o konkretne odp ). [...]
[...] o siłowni zanim zacząłem ćwiczyć to nie musicie bo sam dobrze wiem jaki popełniłem błąd. Ćwiczyłem bez diety, bez sprawdzenia treningów, sam sobie wymyśliłem że będe robił wszystko oprócz nóg (nogi raz) 2 razy w tygodniu po 3 serie po 12 powtórzeń ciężarem największym jakim dam radę. Widziałem olbrzymie efekty i nie przejmowałem się, że [...]
Witam bardzo serdecznie na dziendobry dostałam bana od moderatora, ale juz udało sie wszystko wyjaśnić ;) Mam na imię Ewa, jestem 35 latką i bardzo chciałabym w końcu wrócić do swojego ciała, po ciążach i siedzącym typie pracy nie wygląda ono ciekawie Stosowałam juz kilka diet, ale z marnym skutkiem, gdy juz udało mi się coś zrzucić, to nie [...]
Witam ćwiczę FBW 1.Przysiad 2.RDL 3.WL 4.Wioslo w opadzie 5.wyciskanie w staniu 6.podciąganie nachwytem wszystko 3x15 powt Nie mam możliwości wykonywania 6 ćwiczenia, w dodatku wydaje mi się przeładowanie ilością powtórzeń. Ostanio zmieniłem plan, równiez FBW" FBW Przysiad 3x8 Martwy Ciąg 3x8 Wykroki 3x12 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 [...]
[...] sklepie długie daty ważności juz podaje ilość: Peak Plutonium: 627g Scitec Creatim razem 420g 2 puchy po 250g jedna cala Scitec Creatine100% 445g Tested burner 48 kaps Sprzedam wszystko razem czekam na propozycje nie mam czasu wysyłać pojedynczo, osobno i bawic się w wysyłki na poczcie.. Wszystko razem Komplet zależy mi na czasie! Polecam
[...] że obecnie jestem mamą 3 miesięcznego malucha, z którym przebywam non stop i nie zawsze jest czas i chęci na dodatkowe, dorosłe aktywności Dlatego mam nadzieję, że mimo wszystko moderatorki pozwolą mi zostać i będą wobec mnie wyrozumiałe. Odnośnie diety. Nie mogę zbytnio szaleć, bo karmię piersią, ale mały nie ma żadnych alergii pokarmowych, [...]
[...] to 184cm, waga 81kg. Chce zjechać do 70-75, po prostu pozbyć się tłuszczu, więc nie zaniedbuje ćwiczeń (wyszczuplające) i aeorobów. Tymczasem dzisiaj, żeby upewnić się czy wszystko idzie zgodnie z planem stanąłem na wadze, która wskazała 82.5 kg O_o, zatem przytyłem o 1,5 kg przez te 10 dni stosowania diety bez żadnych oszustw typu podjadanie. [...]
Typ otyłości: jabłkowy (wszystko jest względne procz brzucha) Papierosy: tak Kalkulatory Sfd Współczynnik BMR : 1513,90 kcal: 1816 poziom 0: b= 68g (15%) w=250g (55%) t=60g (30%) przy czym vitalmax obliczył mi tak: KALORIE 1748kcal BIAŁKO 103,5g (na kg masy ciala: 1,5g) TŁUSZCZE 69g (na kg masy ciala:1,0g) WEGLOWODANY 178g (na kg masy [...]
[...] przez przypadek zobaczonemu postowi u was , gdzie jakiś uzytkownik dał linka o ten zestaw , zaciekawił mnie i teraz mam dylemat co wybrac czy KELTON I 100 % pewności o wszystko Czy MARBO I ... niższa cena ,ale duża NIEPEWNOŚC o sprzet gdyż slyszalem że ostatnio coraz wiecej problemów jest u was itd dzięki temu postowi : [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
